Bye, həddən artıq funt! Metabolik pəhriz yalnız kiloları əritmək üçün gətirməlidir

"Maddələr mübadiləsi əlbəttə çox yavaş olur. Təəccüblü deyil ki, kilo vermirəm ..."Əgər belə düşünmüsünüzsə, ehtimal ki, çəkidən arıqlamaq üçün lazım olan metabolik pəhriz haqqında eşitmisiniz.

Çox sadə səslənir: metabolik pəhrizdə fərqli yeyirsiniz, yağ yandırılması həqiqətən artır və lirələr demək olar ki, öz-özünə yox olur. Əlvida ağırlıq dayanacaqları və yorucu pəhrizlər!

Metabolik bir pəhriz bu şəkildə işləyir

Yeri gəlmişkən, bir metabolik pəhriz kimi bir şey yoxdur. Metabolizmanı artırmaq üçün hazırlanmış bir neçə pəhriz var. Bunlara, məsələn, Metabolik Balans və ya olduqca zülallı və az kalorili olan Max Planck Diyeti daxildir. Bununla birlikdə, həftədə beş gün bir pəhriz tutulduğu və iki gündə ziyafət verdiyi pəhrizlər də metabolik pəhrizə aiddir. Burada ziyafət edərək yağ yandırma sürətləndirilməlidir. HCG pəhrizi olaraq da bilinən 21 günlük metabolizma rejimi də metabolik bir pəhrizdir.

Bu pəhrizlər nə qədər fərqli olsa da, ortaq bir şey var: kalorini və hər şeydən əvvəl karbohidrat qəbulunu azaldır və qidalardakı protein tərkibini artırırlar. Sizin üçün bu praktikada deməkdir: Nə çörək, nə makaron, nə də şirniyyat, əksinə yumurta, balıq, ət və süd məhsulları. Zülalla zəngin qidaların sizi uzun müddət doyurduğu və yağ yanmasını stimullaşdırdığı deyilir.

Metabolik pəhriz: Bu qidalar maddələr mübadiləsini davam etdirməlidir

Proteinlə zəngin qidalara əlavə olaraq, metabolik pəhrizin müxtəlif formaları ilə əlaqəli bir sıra qidalar var ki, bunlar yağ yanmasını stimullaşdırır və maddələr mübadiləsini davam etdirir.

Bu qidalara ümumiyyətlə metabolik bir pəhrizdə icazə verilir:

© iStock

Əlbətdə bəzi maddələr var ki, maddələr mübadiləsini yavaşlatır və bununla da arıqlama prosesinə mane olur.

Bu qidalar metabolik bir pəhrizdə qadağandır:

© iStock

Hər hansı bir metabolik pəhrizdən daha yaxşıdır: daha çox idman və idman

Hansı metabolik pəhriz seçməyinizdən asılı olmayaraq arıqlayacaqsınız. Bunun səbəbi, daha sürətli bir metabolizma deyil, əksinə gündə çox az kalori istehlak etdiyinizdir. Bu, uzun müddətdə zərərlidir, çünki sizə kifayət qədər qida verilmir. Çox vaxt, pəhrizin sonunda, sürətlə kökəlirsiniz.

İpucu: Özünüzə metabolik bir pəhriz qurtarın və bunun əvəzinə daha çox idmana diqqət yetirin. Dözümlülük və çəki təhsili, maddələr mübadiləsini davam etdirən və kiloların əriməsinə səbəb olan əsl möcüzə müalicəsidir. Çox az kalorili qida və az kökəlmə qidaları olan sağlam, balanslı bir pəhrizə də diqqət yetirsəniz, özünüz arıqlayacaqsınız.

Bilmək yaxşıdır: maksimum 50 kcal olan 50 qida

Ayrıca gofeminine: xiyar, kivi və ya pralin: maksimum 50 kcal olan 50 qida
© iStock

gofeminine Pinterest sevir!