Yüngül qida: Qarın ağrıyır və qarın şişirsə nə yeməlisən

Yumşaq qidalar mədə-bağırsaq şikayətlərini yüngülləşdirə bilər. Burada yüngül qidalar üçün hansı qidaların uyğun olduğunu və qarın və ya bağırsağınız qıcıqlandığı təqdirdə nələrə mütləq diqqət yetirməli olduğunuzu öyrənə bilərsiniz.

Videoda ilk: Bu yüngül pəhriz mədə ağrısının qarşısını alır

Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.

Sarah Glaubach tərəfindən hazırlanmış video

Qarnınız sıxılır, xırıldayır və ağrıyırsa, tez bir zamanda köməyə ehtiyacınız var. Qıcıqlanan bir mədə və ya bağırsağı sakitləşdirmək üçün ilk tədbir: yüngül qidalar şəklində mədədə yumşaq olan bir pəhriz. Buraya xüsusilə həzm olunan, mədə dostu və həzmi asan olan qidalar daxildir. Sadəcə yüngül gediş haqqı.
Bəs mədə-bağırsaq şikayətləriniz varsa boşqabda hansı qida bitməlidir?? Bir mədə və ya ishal varsa, tabu nədir? Həm də ləzzətli dadı olan yüngül yemək reseptləri var? Burada "yüngül qida " ilə bağlı sualların bütün cavablarını tapa bilərsiniz.

Mədə-bağırsaq şikayətləri üçün pəhriz kimi yüngül qida

"Yüngül qida və ya yüngül qida, həkimlərin də dediyi kimi, bütün mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün xüsusi bir bəslənmə formasıdır. Yüngül pəhriz, həzm sistemini sakitləşdirən və onu ağırlaşdırmayan yüngül, yaxşı tolere edilmiş qidalara əsaslanır ".

Yüngül pəhriz üçün əsas və ya. yüngül qidalar, Alman Bəslənmə Cəmiyyətinin qida qəbuluna dair ümumi tövsiyələrdir. Çörək, makaron, düyü və ya yulaf ezmesi kimi karbohidrat çeşidindəki qidaların yüzdə 50 ilə 55 arasından seçim etdiyinizə əmin olun. Tərkibindəki yağ yalnız yüzdə 30, protein yüzdə 15 ilə 20 arasında olmalıdır.
Xəstə mədə və ya bağırsaqları qorumaq üçün yumşaq və çox doğranmış qidalardan istifadə etmək vacibdir. Qabıqlı dənli çörək yerinə, incə undan hazırlanmış yumşaq bir çörək boşqabın üstünə enməlidir. Çiy tərəvəz əvəzinə buxarda hazırlanmış tərəvəz və ya şorba yemək lazımdır.
Hər kəs yeməyi fərqli şəkildə həzm edə bilər. Tədricən hansının sizin üçün yaxşı olduğunu və hansının problemə səbəb olduğunu sınayın. Bu zaman mədə ağrısını, qazı, şişkinliyi və ya ürək bulanmasını həyatınızdan böyük ölçüdə çıxara bilərsiniz.
Kitab ipucu: Yüngül yeməklər üçün fikirləriniz yoxdursa, "Mükəmməl yüngül qida bişirmə kitabı " resept kitabını məsləhət görürük. Tərkibində mədə-bağırsaq şikayətlərindən azad ola biləcək 130-dan çox yemək var. Tərifləri təkrarlamaq asandır - axşam bişirmək üçün az vaxtı olan hər kəs üçün faydalıdır.
Amazonda burada yüngül yeməklər bişirmə kitabını tapa bilərsiniz *

Yüngül pəhrizlər hansı xəstəliklərlə kömək edə bilər??

  • Bəzi qidalara qarşı dözümsüzlük
  • Mədə qişasının iltihabı
  • xroniki iltihablı bağırsaq xəstəliyi (Crohn xəstəliyi, ülseratif kolit) remissiya mərhələlərində
  • Mədə və onikibarmaq bağırsaq xoraları
  • ağırlaşmamış qaraciyər və öd xəstəlikləri
  • pankreasın xroniki iltihabı
  • Əsəbi bağırsaq sindromu

Kitab ipucu: Mədə və ya narahat bir həzm ilə dəfələrlə mübarizə aparırsınız? Sonra təlimatı məsləhət görürük "Rifah bağırsağı: rahatlaşdırmaq və bərpa etmək üçün 2 həftəlik proqram ". Təlimatlı, eyni zamanda əyləncəli kitabda bağırsaq sağlamlığı mövzusu canlı şəkildə müzakirə olunur və bir çox praktik məsləhət və resept hazırdır.
"Wohlfühl-Darm " kitabını Amazonda burada tapa bilərsiniz.*

Yüngül qidalarla bir çox kiçik və ya bir neçə böyük yemək?

Mülayim pəhrizdən əlavə, mədə-bağırsaq problemi olan insanlar gün ərzində yeyilən bir neçə xörək yeməyə sahib olmalıdırlar. Yəni həzm sistemi çox stresli deyil.
Həm də yemək üçün kifayət qədər vaxt ayırın və hərtərəfli çeynəyin. Yeməyin soyumasına icazə verin, çox isti, ədvalı yeməklər kimi narahatlığı daha da pisləşdirə bilər.

Oxu ucu: əsəbi mədə? Bu tövsiyələr mədə ağrısını azaltmağa kömək edəcəkdir

Yüngül qida: Hansı qidalara yaxşı tolere edilir??

Doktor sizin üçün yüngül qidalar yazıbsa, çətin ki, bir şey yeməyinizə icazə verilmiş kimi hiss olunur. Ancaq bu o qədər də pis deyil. Qarışıq ağrısından qurtulmaq üçün yaxşı tolere edilən və qidalandırıcı qidalar çoxdur.
Bu qidalar yüngül qida pəhrizinin lövhəsində qalmalıdır:

1. Mədə dostu tərəvəzlər:
Yerkökü, şüyüd, cəfəri, balqabaq, zucchini, kolrabi, gül kələmi, brokkoli, noxud, yaşıl lobya, pomidor, kahı
2. Yaxşı tolere edilmiş meyvə:
yetişmiş meyvələr, alma, armud, giləmeyvə, banan
3. Mədə dostu taxıl məhsulları və dənli məhsullar:
Kartof, incə undan hazırlanan çörək, bayat çörək, püresi, düyü, makaron, irmik, süngər qarışığından hazırlanmış tortlar
4-cü. Süd və süd məhsulları:
Az yağlı süd, az yağlı qatıq, kəsmik və turş süd, maksimum yağ nisbəti yüzdə 45 olan yumşaq pendirlər
5. Ət və ət məhsulları:
Yağsız mal əti, dana əti, quş əti (fileto, şnitzel), dovşan, ov, pivə vetçina, bişmiş vetçina, qarğıdalı əti, quş kolbasa kimi yumşaq, yağsız kolbasa
6-cı. Balıq:
yağsız şirin və duzlu balıq, qabıqlı və xərçəngkimilər

Ayrıca oxuyun: FODMAP Pəhriz: Bağırsaqda şişkinlik, əsəbi bağırsaq sindromu və s.?

Yüngül qida reseptlərini bişirmək üçün göstərişlər

Yüngül qidalara gəldikdə, yalnız yedikləriniz deyil, yeməyin necə hazırlandığı da vacibdir. Doğru resept uğurlu yüngül qida pəhrizinin sirridir!
Həzm olunan maddələrdən əlavə, preparatın mümkün qədər az yağlı və zərif olması da vacibdir. Bir az suda tərəvəz və ya nəmləndirin. Duz və ədviyyat ilə qənaət edir. Xüsusilə kəskin qidalar üçün bir yay düzəltməyi üstün tutursunuz.
Ət və balıq çox inkişaf etməməlidir. İstifadə olunan örtülmüş tavalar, buna görə yalnız çox az yağ lazımdır. Balıq ləzzətləri çox yaxşı buxarlanır. Qızardılmış yeməklər, croquette və ya mürəkkəb balıqçılıq üzükləri kimi qızardılmış qidalardan çəkinmək lazımdır.
İpucu: Çox həzm olunan buxarda bişirilir. Budur Amazon-da yüksək qiymətləndirilən bir buxar.*

Ən yaxşı schutzost reseptləri

Yaxşı süst reseptləri çox az maddələrlə çıxır, ədviyyəli deyil və yağdan yağ ehtiva edir. Buna baxmayaraq, darıxdırıcı dadmaq lazım deyil. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün ləzzətli reseptlər topladıq: Ən yaxşı schutzost reseptləri

Schonkost: sağ içkilər

Mədə-bağırsaq probleminiz varsa, xüsusilə də ishal və qusma varsa içmək də vacibdir. Gündə ən az 1,5 - 2 litr olmalıdır.
Yaxşı və daha az tolere edilən bəzi içkilər də var. Kafein tərkibinə görə qara və yaşıl çay, eləcə də qəhvə bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır və beləliklə həzmi artırır. Bu, ishala kifayət qədər mənfi təsir göstərir.
Şirin limonadlar, meyvə suları və alkoqol da ümumiyyətlə daha az tolere edilir, buna görə bunları etmədən etməlisiniz.
Digər tərəfdən, su (tercihen qazsız su, tercihen çox soyuq deyil) və şəkərsiz bitki və meyvə çayları idealdır. Amazonda həzm olunan bir mədə-bağırsaq çayı mövcuddur.*

Yüngül qida: ishal və qusmaya kömək edən nədir?

Kəskin qarın ağrısı, ishal və ya qusma xəstəliyiniz varsa, çox diqqətlə yeməlisiniz. Rəndələnmiş alma və ya yerkökü şorbası ishala qarşı kömək edir.
Mədə ağrısı və qusma varsa, yalnız hiss etdiyiniz bir şey yeməlisiniz. Yaxşı yeməklər, məsələn, evdə hazırlanmış kartof püresi və ya buxarlanmış tərəvəzli düyüdür.

Burada oxuyun: İshal üçün ən yaxşı ev müalicəsi

Yüngül qida: Mümkünsə bu qidalardan çəkinməlisiniz

Aşağıdakı qidaların ümumiyyətlə yaxşı tolere edilməməsi, sizin vəziyyətinizdə belə olması lazım olduğunu ifadə etmir. İstehlak etdikdən sonra özünüzü daha pis hiss etdiyinizi və ya simptomlarsız qaldığınızı sınamaq ən yaxşısıdır.
Diareya və qusma ilə mədə-bağırsaq qripindən sonra və ya həkiminizin tövsiyəsi ilə təhlükəsiz oynamalı və aşağıdakı qidalardan çəkinməlisiniz.

Bu qidalar yüngül qidalar üçün uyğun deyil:
1. Şişkin tərəvəz:

Kələm, baklagiller, göbələk, bibər, pırasa, soğan, xiyar, zeytun
2. Pis həzm olunan meyvə:
yetişməmiş meyvələr, albalı, gavalı, şaftalı, nektarin, ərik, qoz-fındıq
3. Taxıl və taxıl məhsulları:
Kobud kəpəkli çörək, təzə çörək, tarts, yağlı xəmir, donuz yağı xəmirləri, qızardılmış kartof məhsulları kimi yağlı bişmiş məhsullar
4-cü. Süd və süd məhsulları:
Tam yağlı süd, tam yağlı qatıq, krem, krema fraîche, ədviyyatlı və yağlı pendirlər (yüzdə 45-dən çox yağ), mavi pendir
5. Ət və ət məhsulları:
yağ, hisə verilmiş, sağaldılmış, qurudulmuş ət, ördək, qaz, yağ və hisə verilmiş kolbasa, qaraciyər kolbasa
6-cı. Balıq:
yılan balığı, siyənək, somon balığı, hisə verilmiş və / və ya turşu balığı kimi yağlı balıq növləri

Ən çox yağlı 10 qida:

Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.

Jane Schmitt tərəfindən hazırlanmış video

Yüngül qida: Nə qədər yüngül yemək yeməlisiniz?

Yüngül (yumşaq) pəhriz və ya yüngül qida, yuxarıda göstərilən qaydada sağlam bir pəhrizə uyğun olan bütün qidaları ehtiva etməlidir, bu səbəbdən daha uzun müddət bu cür yeməyə qarşı deyiləcək bir şey yoxdur.
Bu, məsələn, xroniki xəstəliklər üçün lazım ola bilər. Semptomlar hələ də keçmirsə, həkimə müraciət edilməlidir.
Onmeda'da yüngül qidalar haqqında daha çox məlumat tapa bilərsiniz.de: Mədə-bağırsaq şikayətləri üçün yüngül qida: Nə yeyə bilərsiniz?

Qarın ağrısı və dözümsüzlükdə rəqəmsal kömək

Yeməkdən sonra tez-tez qarın ağrısı keçirən və ya həkim tərəfindən əsəbi bağırsaq sindromu diaqnozu qoyulmuş hər kəs Cara Care tətbiqindən faydalana bilər. Yemək dözümsüzlüyü və həzm problemləri üçün rəqəmsal qidalanma terapiyası proqramı artıq reseptdə də mövcuddur, yəni xərclər qismən tibbi sığorta şirkəti tərəfindən ödənilir. Bu, bir qida gündəliyi aparmaq və hər hansı bir simptomu qeyd etməklə yanaşı bir müalicə planını izləməyə imkan verir. Bu sizin və həkiminiz və ya dietoloqunuz üçün rəqəmsal bir dəstəkdir.

Şiş:
Kasper, H.; Burghardt, W.: Bəslənmə dərmanı və diyetetikası. Urban & Fischer, Münhen 2009
Əsas qastroenteroloji pəhriz üçün təlimatlar. Tübingen Universiteti Xəstəxanasından onlayn məlumat: www.dərman.uni-tuebingen.de (2003-cü ilin mart ayına kimi)

Həm də gofeminine: Xahiş edirəm buraya daxil olun: Bunlar ən sağlam 50 qidadır!
© iStock