Ofisdə yatmaq pis görünür, amma tamamilə səhvdir! Niyə fasilə zamanı kiçik yuxular performansı artırır və yuxunu necə ehtiyatla gücləndirə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə bu, nahar fasiləsindən az müddət sonra baş verir. Dadlı, lakin çətin həzm olunan yemək mədədədir. Baş üçün kifayət qədər enerji qalmayıb. Əksər insanlar sadəcə uzanıb bir az yatmaq istəyini boğur. Çünki işdə yat? Heç kim bunu etmir.
Əslində, işəgötürənlərin kiçik yatmalarına açıq şəkildə icazə verməsi mantiqidir. Və bəlkə bir istirahət otağı da qura bilərik. Yuxu tədqiqatçılarının çoxdan bəri bildikləri kimi, on-iyirmi dəqiqəlik güc yuxusu konsentrasiyanı olduqca artıra bilər və sağlamlığı inkişaf etdirə bilər.
Burada Amazon'da güc tətbiqetməsinin necə işlədiyini izah edən "Gücləndirmə - Böyük müvəffəqiyyətlə ağıllı fasilələr " kitabını sifariş edə bilərsiniz.
Güclü yuxu: Bu səbəbdən ofisinizdə bir az yatmalısınız
Nahar fasiləsindən sonra qısa yuxu yalnız performansı və konsentrasiyanı artırır. Həm də stresdən azad olmağı təşviq edir və bununla da ofisdəki əhval-ruhiyyəni və ümumi əhval-ruhiyyəni qaldırır. Sağlamlığa faydalarından danışarkən, müntəzəm güc yuxuları ürək, beyin və tənəffüsün birlikdə işləməsini də yaxşılaşdırır.
Yuxu alimləri fərdi iş saatlarına görə 13.00 ilə 16.00 arasında qısa bir yuxu üçün ən yaxşı vaxt verirlər. Bununla birlikdə, 20 dəqiqədən çox asmayacağınıza əmin olmalısınız. Əks təqdirdə günün yarısında da çox yorğun oyandığınız dərin yuxu mərhələsinə keçə bilərsiniz. Sonra praktik olaraq həyata keçirmək mümkün deyil.
İstirahət otağı ofisdə yatmaqla bağlı qərəzli fikirlərlə mübarizə aparır
Siqaret fasilələri indi ictimai olaraq qəbul edilərkən, iş yerindəki kiçik yuxularla işlər çox fərqli görünür. Dincəlmək üçün bir anlıq gözlərinizi yumursanız, əyri baxışlar gözləməlisiniz.
Şirkətlər yuxarıda göstərilən üstünlüklərə görə Powernaps-a açıq şəkildə icazə verməlidirlər. Ofisdə yuxu götürməklə bağlı qərəzləri aradan qaldırmaq üçün şirkətlər xüsusi bir istirahət otağı qurmalıdırlar.
Belə bir geri çəkilmək üçün bir neçə şezlong və qaranlıq işıqlar tamamilə kifayətdir. Daha yüksək bir büdcə varsa, masaj stulları, yuxu maskaları və istirahət proqramları olan qulaqlıqları da düşünmək olar. Bir istirahət otağı quran şirkətlər bir çox işçinin onsuz da otaqlardan istifadə etdiyini bildirirlər.
İşdə təmkinli yuxu - istirahət otağı olmasa belə
Təəssüf ki, iş yerinizdə bir istirahət otağı yoxdursa və ya yoxdursa, günortadan sonra yuxunuz olmadan getmək məcburiyyətində deyilsiniz. Açıq planlı bir ofisdə işləyirsinizsə, 20-30 dəqiqə iclas otağı sifariş etmək və ya tualetdən istifadə etməkdən başqa çox seçiminiz yoxdur.
Həmkarlarınızın və müdirinizin gücün kəsilməsinə münasibətdə olan hisslərindən asılı olaraq, yalnız iş yerinizdə yata bilərsiniz. Üz üçün boşluqlar və qollar üçün iki deşik olan yastıqlar bir az gizlilik təklif edir. Amazonda bir sifariş verə bilərsiniz.
Fərdi ofisləri olan insanlar isə şanslıdır. Qapınıza "Narahat etməyin" lövhəsini asın və özünüzü rahatlaşdırın, məsələn, buradan Amazondan sifariş verə biləcəyiniz məzəli qovluq şəklində yastıqda.
Hələ də yorğunam? Gecə yuxunuzu rahat etmək üçün 12 tövsiyə
Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.
Jane Schmitt tərəfindən hazırlanmış video
