Tələsik corablara və yorğana baxmayaraq ayaqları sümük kimi hiss edən bir qadınsınız?? O zaman soyuq ayaqlara qarşı bu tövsiyələr sizin üçün əlverişli olacaq...
1. Düzgün ayaqqabıları geyin
Qış ayaqqabısı deyilirsə, mütləq qış ayaqqabılarını ehtiva etmir. Bir ayaqqabının həqiqətən ayaqlarınızı isti tutması üçün yalnız xarici material deyil, daxili astar da çox vacibdir. Qırxılmış astarlı ayaqqabılar sümüklər üçün idealdır. Daha ucuz variant sintetik oyuncaq astarlıdır. Goretex kimi bir membrana sahib olan modellər, zəif qış havalarında da ayaqlarınızı qurudur.
Videoda soyuq ayaqlara qarşı isti məsləhətlər:
Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.
Aischa Butt tərəfindən hazırlanmış video2. Yun corabları ayaqları isti saxlayır
Nənə tərəfindən toxunan yun corablar hələ də buz parçaları ilə əziyyət çəkən hər kəs üçün ən yaxşı seçimdir. Çünki isti hava toxunmuş tikişlər arasında toplanır və ayaq ətrafındakı izolyasiya qat kimi fəaliyyət göstərir. Çorabın boş bir manşet olduğundan əmin olun. Çox sıx olan corablar qan dövranını məhdudlaşdıra və soyuq ayaqlara səbəb ola bilər.
Özünüzü toxuya bilməzsiniz və dostlarınızın əhatəsində heç kiminiz yoxdur. Amazonda istilənən yun corablar * və ya sintetik termal corablar da tapa bilərsiniz *.
İpucu: Soyuq daş döşəmələr və ya altınızdakı isidilməyən mənzil tez bir zamanda öz evinizdə soyuq ayaqlara səbəb ola bilər. Xalçaların üstündə gəzmək və evdə soyuq ayaqlarınız varsa, mütləq terlik taxmalısınız. Bu, evdə də ayaqlarınızı isti saxlayacaq. Ancaq o zaman da, bəzən terliklər bir anlığa çıxarılmalı olur, bax növbəti məqama.
3. Zaman zaman ayaqqabılarınızı çıxarın
Daha çox soyuq ayaqlara qarşı daha çox şey gətirir? Mütləq deyil. Ayaqlar corablarda və ayaqqabılarda tərlədiyindən nəm buxarlayıcı soyuqluq yaratdığından onları soyudun. Yəni içəridə isti şəraitdə gəlmişsinizsə, ayaqqabılarınızı çıxarmaq daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, ağıllı bir corab seçimi ayaqqabıdakı tərli ayaqlara qarşı kömək edir. Çorabınızın nəfəs ala bilən bir materialdan hazırlandığından əmin olun. Məsələn, corab qaçmaq yaxşıdır.
4-cü. Alternativ leysan: Ürək zəifliyi üçün deyil
Soyuq su isti ayaqları təmin edir. Qəribə səslənir, amma belədir. Çünki qısa buzlu duş qan dövranını stimullaşdırır və sonra bədən xoş isti qarışır. Bundan əlavə, səhər saatlarında növbə ilə yağışlar immunitet sistemi üçün faydalıdır və sizi dərhal oyadır.
5. Kifayət qədər içmək!
Çox az içki qəbul edənlər ayaqlarını soyumağa meyllidir. Səbəb: Maye çatışmazlığı səbəbindən qan qalınlaşır və artıq düzgün dövran etmir. Nəticə əllərdə və ayaqlarda kiçik qan dövranı pozğunluqlarıdır. Soyuq ayaqlara qarşı məsləhətimiz: ən azı (!) 1,5 litr su içmək!
6-cı. Burda isti olur: Soyuq ayaqlara qarşı ədviyyatlar
Çili və ya zəncəfil kimi ədviyyatlar içəridən isti olmağımızı təmin edir. Təzə dəmlənmiş zəncəfil suyunu sınayın və ya isti şokoladınızı çili və darçın işarəsi ilə sızdırın.
7-ci. Tabanlıqlardan istifadə edin
İsti ayaqlar üçün yaxşı bir ipucu: Qış ayaqqabılarınızın düz bir tabanı varsa və ya astarlı deyilsə, tabanlıklarda kömək edə bilərsiniz. Bir növ istilik izolyasiyası rolunu oynayan qoyun dərisi və ya xüsusi istilik tabanları əladır.
8-ci. Toxunmağa icazə verilir: masajlar ayaqlarınızı isti saxlayır
Yaxşı xəbər: masajlar qan dövranını stimullaşdırır və ayaqlarınızı isti saxlayır. Beləliklə, buz ayaqlarınıza çox yaxınlaşdığınız zaman ortağınız mütəmadi olaraq çırpınarsa, şübhəsiz ki, bu ipucu tətbiq etməkdən məmnun olacaqdır...
Alış-veriş üçün ipucu: Masaj funksiyası olan istiləşməli bir ayaq masajı - Salam Homespa! (Burada Amazon-da alış-veriş edin *.)
9. Soyuq ayaqlara qarşı idman
Soyuq ayaq və əllər aşağı qan təzyiqinin bir nəticəsi ola bilər. Müntəzəm məşq bölmələri enerjini artırır və daha yaxşı qan dövranını təmin edir - ideal şəkildə təmiz havada! Koşma və ya gəzmək istəmirsinizsə, əlbəttə ki, evdə də gözəl məşq edə bilərsiniz. Gymondo *, ayaqlarınızın yenidən isinməsi üçün nahar fasiləsinə sürətlə daxil edə biləcəyiniz qısa məşqlər təklif edir.
Videoda: Andrea ilə birlikdə bütün bədən üçün Blitz antrenmanı
Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.
Aischa Butt tərəfindən hazırlanmış video10. Siqaretinizi avtomobilinizde qoyun
Sizə siqaretin zərərli olduğunu söyləmək məcburiyyətində deyilik. Ancaq bəlkə də siqaretin tez-tez soyuq ayaqların səbəbi olduğunu bilmirdiniz. Bunun səbəbi siqaret çəkənlərdə tez-tez baş verən qan dövranının pozulmasıdır. Siqaretinizi qışda tərk etmək daha yaxşıdır, o zaman isti ayaqlarınızla da işləyəcəkdir.
