İstəməyin? Təlimin daha sürətli getdiyi 5 tövsiyə

Ən az 45 dəqiqə! Bu xoş niyyətlə xaç məşqçisinə minirik, onu sərt bir şəkildə təpikləyirik və qısa müddətdən sonra canımızı sıxırıq. Yalnız on dəqiqə?! Oh yox!

İdman salonunda kardio aparatlar üzərində işləməkdən daha maraqlı şeylər var. Ancaq müntəzəm ürək təhsili sağlamlığınız üçün çox faydalıdır. Beləliklə, mübarizə aparırıq. Hər şeyi bir az daha fərqli etmək üçün beş tövsiyə var. Onları müşahidə etsəniz, 45 dəqiqə bir anda başa çatır və bitməz görünmür ...

1. Cihaz dəyişikliyi

Bir cihazda 45 dəqiqə və ya daha çox müddət əbədi ola bilər. Xüsusilə ilk dəqiqələr saqqız kimidir. Çox fitness stüdyosunda fərqli kardio aparatlar olduğundan, vaxtınızı ayırın. Çapraz məşqçidə saatın dörddə biri ilə başlayın, sonra 15 dəqiqə qaçış zolağına keçin və nəhayət 15 dəqiqə velosipedə girin. 3 x 15 dəqiqə bir parçada 45 dəqiqədən çox baş üçün daha xoşdur. Bədən üçün fərqli hərəkət ardıcıllığı da yaxşıdır.

2-ci. Ara təhsili

Ən çox davamlı bir tempdə və ya eyni müqavimət göstərən əksər məşqlər. Ancaq daha təsirli bir interval təhsilidir. Burada yorucu mərhələləriniz daha az yorucu ilə dəyişir. Xüsusilə, bu, məsələn, treadmill-də, sürətli bir tempdə beş dəqiqə davam edir, sonra beş dəqiqə yavaş-yavaş qaçırsınız. Bu qısa 5 dəqiqəlik addımlar, acınacaqlı 45 dəqiqə brokendən daha sürətli hiss olunurdu.

3-cü. Qısa müddət spesifikasiyaları

Vəziyyət ümumiyyətlə təmiz baş ağrısıdır. Əslində daha uzun davam edə bilərdik - ancaq bəyənmə. Ağlınıza daha sadə bir hiylə: Müsbət düşünür. On dəqiqədən sonra saata baxsanız, onda yalnız on dəqiqə bitdiyindən dəhşətə gəlmirsiniz. Bunun əvəzinə, demək olar ki, üçdə birini etdiyinizə görə sevinin. Çoxları 45 dəqiqədən uzaqlaşsalar və qısa 10 və ya 15 addımda düşünsələr bir çoxlarına kömək edir.

4-cü. Yaxşı musiqi

Qulaqlarınıza yaxşı musiqi, əla bir səs kitabı və ya televizorlu bir fitness salonu: bu, mükəmməl yayındırma təmin edir! Yaxşı bir əyləncəyə sahib olduğunuzdan əmin olun, diqqətinizi ona yönəldin və darıxdırıcılıq təliminin əslində nə qədər darıxdırıcı olduğunu düşünməyin.

5. Gözəl təlim ortağı

Mükəmməl əyləncə əlbəttə ki, çarpaz məşqçidə yanında duran və onunla danışa biləcəyiniz gözəl bir təlim ortağıdır. Yalnız bu deyil: Belə bir məşq ortağı da sizə böyük dərəcədə ilham verir və arzuolunmaz idman yüksəkliklərinə aparır! Axı heç kim topal qurbağa kimi görünmək və digərinin yanında soyulmaq istəmir.

Burada uyğun idman geyimlərini tapa bilərsiniz: