Cips, peçenye, şokolad... istəklər tez-tez birdən-birə gəlir. Ancaq qəlyanaltı etmək istəsəniz həmişə sağlam olmamalı deyil. İstəklərinizlə amansızlıqla mübarizə aparacaq yeddi dadlı və faydalı qəlyanaltı göstərəcəyik.
Mədə yenidən özbaşına böyüdükdə şirniyyat və cips sürətlə istifadə olunur. Təəssüf ki, bu qəlyanaltılar sağlamlıqdan başqa bir şey deyil və eyni zamanda əsl kalorili bombalardır. Sağlam olmayan qəlyanaltılar nə qiymətli qida verir, nə də uzun müddət sizi doydurur.
Növbəti dəfə ac qaldıqda, şokolad & co. sağlam qəlyanaltılar tutmaq daha yaxşıdır. Sizə aclığı cəmləşdirməyə və sakitləşdirməyə kömək edəcək yeddi dadlı və qidalandırıcı yemək göstərəcəyik - eyni zamanda sağlamlıq!
Fıstıq yağı: sağlam da ola bilər
Amerika filmlərində daim tostlara sürtülür: fıstıq yağı. ABŞ-da bu, praktik olaraq mədəniyyətin bir hissəsidir, lakin son illərdə ölkəmizdə getdikcə daha populyarlaşır. Fıstıq yağı ilk baxışdan yağdan və şəkərdən hazırlanan kalorili bir bomba kimi görünür. Ancaq görünüşlər aldadıcıdır, çünki% 100 fıstıqdan ibarət olan və əlavə şəkər içməyən fıstıq yağı da var.
Alma parçalarına incə şəkildə səpin, fıstıq yağının tərkibindəki protein sayəsində sizi tez doyurmaqla yanaşı vitaminlər və minerallar sayəsində həqiqətən də sağlam olan qəlyanaltıdır.
Amazondan şəkər əlavə olunmayan fıstıq yağı alın
Fındıq qarışığı: həqiqi elektrik stansiyaları
Fındıqdan hazırlanan qəlyanaltıdan daha sağlam nə ola bilər? Açıq havada olan insan omega-3, antioksidanlar, E vitamini və maqnezium, kalsium, kalium və fosfor kimi mineralların əla bir mənbəyidir. Badam, yer fıstığı, fındıq, fıstıq, şam qoz-fındığı və anakardiya qoz-fındıqları yaxşı qidalarla doludur və hər əl çantasına sığırlar.
İzdihama gəldikdə, əsas qaydaya etibar edin. Bir ovuc fındıq istəkləri təmin etmək üçün kifayətdir. Kalori baxımından daha sürətli əhəmiyyət qazanır.
Qurudulmuş hindistan cevizi lopa: Raffaello pərəstişkarları üçün qəlyanaltı
Torbadan qurudulmuş hindistan cevizi lopaları yalnız cipsi xatırladır, eyni zamanda asılılıq yaradır. Yeməyə başladıqdan sonra demək olar ki, avtomatik olaraq yeməyə davam edəcəksiniz. Əlbəttə ki, bir paketin 600 kalori olduğu üçün onu qəlyanaltı ilə aşmamalısınız.
Buna baxmayaraq, yüngül qabıqlar kalium, fosfor, maqnezium və kalsium kimi qiymətli maddələrlə dolu olduğundan sağlam bir müalicədir.
Goji meyvələri: kiçik enerji gücləndiriciləri
Goji giləmeyvələri tanınmış bir super qidadır və haqlı olaraq belədir: antioksidantlar, maqnezium, kalium, C vitamini və E vitamini ilə zəngindir, enerji verir və metabolizmanın yağ yandırmasına kömək edir. Beləliklə iki yemək arasında mükəmməl qəlyanaltı. Kiçik giləmeyvələri düz qəlyanaltı və ya qatığın üstünə səpə bilərsiniz.
Amazonda alış-veriş edinÇiy qida bar: Enerji boşluğuna qarşı
Çiğ yemək barları, xüsusilə də sağlamlıq dünyasında və idmansevərlərdə populyardır. Ancaq veganlar və ya çölyak xəstəliyi olan insanlar üçün də əladır, çünki onlar yalnız meyvələrdən, toxumlardan və qoz-fındıqdan ibarətdir. Bunlar onları sağlam bir bitki zülalı, vitamin və mineral qaynağı halına gətirir. Bu, uzun bir yürüyüşdən sonra və ya idman salonundan qayıdarkən batareyalarınızı doldurmaq üçün mükəmməl edir. Məsələn, Rawbite barları sağlam və dadlıdır.
Amazonda alış-veriş edinDuzlu popkorn: kalorili bomba yoxdur
Bəli, popkorn sağlam qəlyanaltı ola bilər! Əlavə şəkər, kərə yağı və ya həddindən artıq duz olmayan təbii patlamış mısırdan bəhs edirik. Popkornun üstünlüklərindən biri də mükəmməl polifenol tədarüküdür və bunlar sərbəst radikal təmizləyənlər hesab olunur. Sərbəst radikallar dərinin yaşlanmasını sürətləndirə bilər. Ayrıca lif, kalium, fosfor və maqnezium qəlyanaltı verir. Maksimum müsbət təsirini inkişaf etdirmək üçün popcornu yağsız hazırlamalısınız.
Amazon-da mağazaTünd şokolad: Sağlam alternativ
Şokolad ümumiyyətlə əsl günahdır, ancaq bu qaranlıq şokoladdan özünüzü bir az daha müalicə edə bilərsiniz. Vegan üzvi şokolad, klassik büdcə şəkərinə təbii və sağlam bir alternativ olan cevizi şəkəri ilə hazırlanmışdır. Bundan əlavə, onların tərəvəz maddələri 42 ° C-dən aşağı qaynadılır, beləliklə qiymətli qida maddələri qorunub saxlanılır.
Amazon-da mağazaDaha dadlı qəlyanaltılar da:
Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.
Video Sarah Glaubach tərəfindənXahiş edirəm daxil olun! Buna görə fıstıq yağı o qədər sağlamdır
Özünüzü sağlam bir protein barı hazırlayın: 6 dadlı və sadə resept fikirləri
Bu 5 salat arıqlamaq və hələ də makiyaj etməkdə kömək edir!
