Varmı, sevgidəki əbədi xoşbəxtliyin düsturu? Ən məşhur terapevtlərdən biri deyir: Bəli. Çünki sevgidəki bəxti və ya uğursuzluğu əvvəlcədən təxmin etmək olar.
Cüt terapevt John Gottman əslində riyaziyyatçı və psixoloqdur. Təəccüblü deyil ki, münasibətlər və sevgi ilə əlaqəli hər şeyi düsturlara yığır. Çünki onun üçün bir əlaqənin xoşbəxtliyi və müddəti proqnozlaşdırılır. Və ya daha yaxşı: proqnozlaşdırıla bilər.
Gottman uzun müddət davamlı xoşbəxt olmağın yollarını tapmaq üçün cütlükləri araşdırdı. Gottman hazırda dünyanın ən nüfuzlu əlaqələr tədqiqatçılarından biridir, 200-ə yaxın elmi tədqiqat və 40 kitab yazmışdır. Onun üçün bir şey dəqiqdir: "Çoxları üçün sevgi tam bir sirrdir. Eyni zamanda, bu qədər proqnozlaşdırılır."
15 dəqiqəlik müzakirə bir cüt haqqında nə deyir
Onun işi üçün cütlüklərdən münasibətlərindəki mübahisə barədə 15 dəqiqə danışmaları istənildi. Nəfəs alma dərəcələrini və ürək döyüntülərini ölçmək üçün onları naqillərə bağladılar. Gottman kənardan sakit görünən, lakin müzakirə əsnasında nəbzi və nəfəs alması sürətlənən cütlüklərin də bir-birlərindən bədbəxt olduqlarını və önümüzdəki üç ildə ayrıldıqlarını gördü. Bu, mübahisəli məsələyə baxmayaraq nəbzinin və nəfəsinin sakit qaldığı cütlüklər üçün fərqlidir. Növbəti üç il üçün hələ birlikdə xoşbəxt idilər.
Gottman üçün bir şey dəqiq idi: qısa bir müzakirədə nəfəs və nəbz haqqında fizioloji məlumatları istifadə edərək, bir cütün yaxın bir neçə ildə xoşbəxt olub-olmayacağını yüzdə 90 proqnozlaşdırdı. Sadəcə mübahisələrə və münaqişələri müzakirə etməyə görə.
Mübahisə mədəniyyəti: 5: 1 nisbətində
Beləliklə 5: 1 nisbətini inkişaf etdirdi. Bu o deməkdir: Xoşbəxt cütlüklərlə, müzakirə zamanı hər ikisi üçün beş müsbət an və yalnız bir mənfi var. Daha az şanslı cütlüklər üçün münasibət fərqlidir. Burada mənfi və müsbət məqamlar tarazlaşdırılmışdır.
İndi kimsə düşünə bilər: hər şey tarazlıdırsa, hər şey hələ də yaxşı olmalıdır. Ancaq bu doğru deyil, çünki mənfi şeylər ağlımızda daha uzun müddət qalır və düşündüyünüzdən daha çoxunu məhv edir. Ümumi mənfi məqamlar münasibətləri getdikcə daha çox kölgələyən mənfi bir spiral meydana gəlməsini təmin edir.
Əlaqələr qatili: Qiyamət Dörd Atlı
Gottmana görə, tədqiqatlarının yüzdə 90-da əlaqələrin etibarlı bir şəkildə sona çatdığını bildirən dəqiq dörd mənfi məqam var. Buna görə onları "dörd qiyamət atlısı " adlandırdı. Subyektlərin nəbzinin və nəfəsinin otun içinə girməsini təmin edən bu dörd nəfər idi.
Və bunlar, toxunulmaz münasibətlərdə demək olar ki, həmişə tapıla bilən dörd təhlükəli məqamdır: Tənqid, müdafiə, geri çəkilmə, hörmətsizlik.
Konkret olaraq, bu o deməkdir ki, mübahisələr həmişə bu cütlüklərlə aşağıdakı kimi gedir: 1. Hər iki tərəfdaş bir-birini tənqid edir və ittiham edir. 2. Hər ikisi də özlərini müdafiə edir, bu daim əsaslandırmanın münaqişənin hər yerdə olduğu və kəskinləşməsi deməkdir. 3. Sonra geri çəkilmə gəlir: Hər iki tərəfdaş da özlərini çarəsiz hiss etdikləri və irəliləyə bilmədikləri üçün mövqelərində tuturlar. Yaxşı Alman dilində: Qaralamaya keçirsiniz. Ən pisi, 4-cü bənddir. Partnyorun nifrəti, məsələn, onlardan biri gözlərini əsəbi vəziyyətə gətirəndə və ya alçaldıcı ifadələr işlədərkən.
Bunlar münasibət qoruyuculardır
Ancaq cütləri bir-birinə bağlayan və xoşbəxtliklərini qatan şeylər də var. 15 dəqiqədə baş verən qarşıdurmalarda bir tərəfdən mizah var idi, çünki mübahisədən təlatüm və təcavüzü çıxarır. Və hər iki tərəfdaşın tamamilə qəzəblənmək əvəzinə özlərini sakitləşdirmək bacarığı idi. Xoşbəxt cütlüklərin münaqişə müzakirələrində düz bir şey etdikləri daha bir şey var: Qorxmadan digərinə açıq ola biləcəklərini bilirlər. Sadəcə ona görə ki, həmişə ədalətli qalırlar və bu səbəbdən bir-birlərinə etibar edə bilərlər.
Ancaq bütün apokaliptik sürücülər və xoşbəxtlik düsturları ilə: Bütün araşdırmalara və formullara baxmayaraq, Gottman hələ bir şey deyə bilmir: yəni niyə başqasına deyil, bir insana aşiq oluruq. "İndiyə qədər bu barədə heç bir şeyin olmadığını bilirik ".
