Sinənizi özünüz hiss edin: addım-addım təlimat

Əsasən, sinəmizi mütəmadi olaraq palpasiya etməyin nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik. O zaman niyə etmirik? Əslində bir şey kəşf edəcəyimizdən qorxuruq? Bu tədbir, məmə xərçənginin qarşısını almaq üçün çox vacibdir: Burada döşlərinizi palpasiya etmək üçün təlimatlar tapa bilərsiniz.

Rəqəmlər niyə öz döşlərimizi özümüz taramalı olduğumuzu göstərir: döş xərçənglərinin yüzdə 80-dən çoxunu qadınlar özləri kəşf edirlər. Və buna baxmayaraq bütün qadınların yalnız yüzdə 27-si mütəmadi olaraq döşlərini ovuşdurur.

Sinənizi özünüz palpasiya edin: Bədəninizi kimsə sizin kimi yaxşı bilmir

Döş xərçəngi nə qədər tez aşkarlanarsa, sağalma şansı da o qədər yüksəkdir. Ancaq həkim də, diametri iki santimetrdən az olan yumruları aşkar edə bilmir. Mütəmadi olaraq sinənizi özünüz palpe edirsinizsə, onsuz da bir qarış diametrdən az sərtlik hiss edəcəksiniz. Şişləri göstərən digər dəyişiklikləri, məsələn, döşün və ya məmə bezlərinin rəngini və ya ölçüsünü, normal vəziyyətdə olan döşünüzlə tanış olsanız aşkar edəcəksiniz.
Döş xərçəngi tarama müayinələri və öz palpasiyası bütün qadınları prioritet siyahılarının üstünə əlavə etməlidir.

Videoda qadın sağlamlığı: Bunlar döş xərçəngi üçün bilinən risk faktorlarıdır

Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.

Aischa Butt tərəfindən hazırlanmış video

Sinə palpasiya edin: addım-addım təlimat

Bunu bilən hər bir qadın palpasiya edərkən bir şey tapmaq qorxusunu aşmalıdır. Çünki yaşamaq və sağlam qalmaq istəyi qorxudan çox böyük olmalıdır.
Bizim sadə ilə Addım-addım təlimat döşlərinizi özünüz necə yaxşı hiss edə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Oxu ipucu: Döşlərinizi sevirəm! Qadınların diqqət etməsi lazım olan 7 döş xərçəngi risk faktoru

Döşü özünüzü palpasiya edin: Addım 1 - güzgüyə baxın

Döş dəyişiklikləri hər yaşda ola bilər. Buna görə də, tercihen bir neçə həftədən bir özünüzü mütəmadi olaraq hiss etməlisiniz. Bunu etmək üçün bir güzgü qarşısında çılpaq durun.

  • Qollarınızı asaraq qarşısında durun.
  • Döşlərinizə baxın və ölçü və formadakı dəyişiklikləri, dəridəki dəyişiklikləri, qabarıqlıqları və dəri və ya məmə uclarının çəkilib-çəkilməməsini axtarın.

Döşü özünüz palpasiya edin: Addım 2

  • Qollarınızı belinizə sola və sağa dəstəkləyin və mümkün dəyişikliklərə yenidən diqqət yetirin.

Döşü özünüz palpasiya edin: Addım 3

  • İndi hər iki qolunuzu yuxarı və sonra başınızın arxasına qaldırın və aynada dəqiq müşahidəni təkrarlayın.

Döşü özünüz palpasiya edin: Adım 4

  • Bir qolu qaldırın.
  • Dəyişiklik və ya qabarıqlıq üçün qarşı tərəfdəki qoltuq hiss etmək üçün əlinizin orta barmaqlarını istifadə edin.
  • Sonra tərəfləri dəyişdirin.

Döşü özünüz palpe edin: Addım 5

  • Döş ucunuzu baş barmağınızla işarə barmağınızın arasından sıxın və hər hansı bir mayenin sızmasına diqqət yetirin və əgər varsa, hansı rəngdədir?. Beləliklə, ginekoloqa bu barədə tam məlumat verə bilərsiniz.

Döşü özünüz palpe edin: Addım 6

Oxu ipucu: Sinə ağrısı? Bu mümkün səbəbləri bilməlisiniz

  • Sinə palpe etmək üçün əlinizin orta üç barmağını istifadə edin. Sistemli işlədiyinizə və tədricən bütün döşü hiss etdiyinizə əmin olun. Bunu etmək üçün əvvəlcə soldan sağa, sonra yuxarıdan aşağıya toxuna bilərsiniz.

Videoda: Bu qadınlar taleyini məmə xərçəngi ilə bölüşürlər

Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.

Aischa Butt tərəfindən hazırlanmış video

Göğsünüzdə bir dəyişiklik hiss edirsinizsə və ya vərdişsiz bir sərtləşmə hiss edirsinizsə, çaxnaşmayın. Xüsusilə gənc qadınlarda tapılan düyünlər 100 hadisədən 80-də xoşxassəlidir. Bununla birlikdə tərəddüd etməməli və nə qədər yaşda olsanız da ginekoloqunuzun müayinəsindən keçməməlisiniz.

"Mən özümə toxunuram" - Serena Uilyamsı döş xərçəngi taraması üçün bir xatırlatma olaraq oxuyur

İnstaqramdakı bu yazıya baxın Bu Döş Xərçəngi Şüuru Ayı, qadınlara mütəmadi olaraq özlərini yoxlamalarını xatırlatmaq üçün The Divinyls qlobal hitinin "" Özümə toxunuram "versiyasını yazdım. _ Bəli, bu məni rahatlıq zonamdan çıxartdı, amma bunu etmək istədim, çünki bu, bütün dünyadakı bütün rəngli qadınları təsir edən bir məsələdir. Erkən aşkarlama əsasdır - bu bir çox insanın həyatını xilas edir. Ümid edirəm bu qadınlara bunu xatırlatmağa kömək edir. _ Musiqili video, məmə xərçəngindən vəfat edən məşhur diva, Chrissy Amphlett-in şərəfinə yaradılan və qadınlara sağlamlıqlarını birinci yerə qoymalarını xatırlatmaq üçün bizə hit mahnısını verən I Touch Myself Project-in bir hissəsidir. Layihə, @BerleiAus tərəfindən məmə xərçəngi şəbəkəsi Avstraliya tərəfindən qürurla dəstəklənir. _ Daha çox məlumat əldə etmək üçün biomdakı linki ziyarət edin. ITouchMyselfProject BerleiAus BCNA Özün üçün

Serena Williams (@serenawilliams) tərəfindən 29 sentyabr 2018-ci il tarixində, saat 8: 19-da PDT tərəfindən paylaşılan bir yazı

Oxu ipucu: Sağlam qalmaq! Bu 5 sadə tövsiyə ilə məmə xərçənginin qarşısını ala bilərsiniz

Şiş:

  • Alman Xərçəng Cəmiyyəti
  • Alman Xərçəng Araşdırma Mərkəzinin Xərçəng məlumat xidməti
  • onmeda.de