Bədən Kütlə indeksi: Bədən çəkisinin nə qədər sağlam olduğu?

BMI yalnız Federal Daxili İşlər Nazirliyinin kısaltması deyil, eyni zamanda bədən kütlə indeksidir. Ancaq BMI əslində nədir? Bunu necə hesablayırsınız?? Bədən kütləsi indeksi ideal çəki tapmağa necə kömək edir?

Bədən kütləsi indeksi nə edə bilər??

Bədən kütlə indeksi, bir insanın kilolu, normal çəki və ya kilolu hesab edilməsini qiymətləndirmək üçün əhəmiyyətli bir köməkdir. "Sadəcə ağır bir sümük quruluşum var" kimi klassik bəhanələr burada sayılmır: BMI vahidləri nisbətən səxavətlidir və beləliklə üst modelə bənzəməyən hər kəsin eyni dərəcədə kilolu olmamalı olduğunu təmin edir.
BMI-nizi necə dəqiq hesablaya bilərsiniz və sağlamlığımız üçün bu qədər vacibdir? BMI və bunun arxasında nə olduğunu izah edirik!

BMI dəyərimi necə hesablayıram??

Çox sadə bir hesablama deyil, amma riyaziyyat ace olmayan insanlar da evdə BMI-nı asanlıqla hesablaya bilərlər. Buna görə diqqət yetirin və tez sayın:

  • 1. Əvvəlcə öz hündürlüyünüzü metrlə götürürsünüz və bu dəyəri özünüz artırın. Nəticə sürətlə qeyd olunur və ya kalkulyatorda qeyd olunur.
  • 2. İkinci addım: Öz bədən çəkinizi yeni hesabladığınız nəticəyə görə kiloqrama bölün.
  • 3. Nəticə: heç bir şey edə bilməyəcəyiniz bir rəqəm.

Ancaq anlaşılmaz nəticə səhv hesabladığınızdan deyil, indi xüsusi bir nəticəyə baxdığınızdan qaynaqlanır Bədən kütləsi indeksi cədvəli atmaq lazımdır. Bütün mümkün nəticələr bir yerə toplanmışdır və nəticədə onların çəki dərəcələri haqqında bir şey deyirlər

BMI kalkulyatoru

Xüsusilə rahat olmaq istəyirsinizsə, əlbəttə ki, başqalarının öz BMI-lərini hesablamasını istəyə bilərsiniz: İnternette artıq çəki və boyunuzu daxil edərək şəxsi dəyərinizi hesablaya bilən bir çox BMI kalkulyatoru var. Burada ümumiyyətlə rəyləri dərhal alırsınız: Diqqət yetirin və ya. Kilo baxımından hər şeyin yaşıl olduğu ifadəsinə görə çəki az və ya xoşbəxt ola bilər.

Hansı BMI dəyərindən artıqsınız və ya. çəki az?

Ümumi bir oriyentasiya dəyəri olaraq, birinin BMI dəyəri 18.50 ilə 24.99 arasındakı normal çəki olaraq qəbul edilir.

  • Hesablanmış BMI dəyəri 24.99-dan yüksəksə, artıq çəkiniz var
  • Əgər 18.50-dən aşağıdırsa, çəkiniz azdır.

Artıq çəki və az çəki olan BMI qrupları fərdi olaraq qiymətləndirilə bilər.

Artıq çəki halında təsnifat belədir:

  • 30 bir BMI dəyərinə qədər orta dərəcədə kilolu (piylənmədən əvvəl),
  • BMI dəyərinin 35-ə çatdığı açıqca kilolu (obezite dərəcəsi I),
  • BMI dəyərindən 35-dən çox kilolu (piylənmə dərəcəsi II).
  • BMI dəyəri 40-dan çox olsa, həddindən artıq kilolu (obezite dərəcəsi III).

Aşağı çəkinin təsnifatı aşağıdakı kimidir:

  • 17.00 ilə 18.49 arasında bir BMI dəyəriniz varsa bir az çəki,
  • Orta çəki BMI dəyərləri 16.00 ilə 16.99 arasındadır.
  • 16.00-dan aşağı olan hər hansı bir BMI dəyəri ciddi dərəcədə azdır.

BMI dəyəriniz kilolu və ya az olduğunuzu göstərirsə, həkimə müraciət etməlisiniz: sağlamlığınıza uzunmüddətli zərər gəlməməsi üçün sizə məsləhət verə bilər.

BMI reytinqinin yaşa və cinsə uyğunlaşdırılması

Əlbətdə qeyd olunan BMI dəyərləri yalnız kilolu və ya az çəkili olduğunuzu qiymətləndirmək üçün kobud bir bələdçi verir. Cinsiyyət və yaşın hesablanmış bədən kütlə indeksini necə qiymətləndirməsində rol oynadığı da nəzərə alınmalıdır.
Bir tərəfdən, kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahibdirlər və bu səbəbdən eyni ölçülü bir qadından bir az çox çəkə bilərlər.
Digər tərəfdən normal çəki üçün BMI bir insanın yaşı artdıqca daha yüksək göstərilməlidir: Məsələn, 20 ilə 25 arasında BMI olan 25 ilə 34 yaş arası bir kişi, 45 ilə 54 arasında normal bir çəkiyə sahibdir. yaşlı kişinin BMI normal çəki olaraq 26 və 27 keçə bilər.

BMI limitləri

BMI əsasən öz çəkinizin ümumiyyətlə necə qiymətləndiriləcəyinə dair qısa bir məlumat əldə etmək üçün əlverişlidir. Əlbətdə onsuz da öz sağlamlığınızın necə olduğuna dair bir göstəriciniz var. Əlbəttə, yalnız tibbi müayinə artıq çəki və ya az çəkidən yaranan ikinci dərəcəli xəstəliklərin olub olmadığını aşkar edə bilər. Ağırlığı davamlı olaraq azaltmaq və ya artırmaq məsələsində həkim də düzgün əlaqə qurur.

Əlavə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, çox əzələli insanlar üçün BMI hesablanması çox vaxt uyğun bir istiqamət kimi xidmət edə bilməz. Bəzi idmançılar, şübhəsiz ki, biraz kilolu olmaq kateqoriyasına girirlər. Fiziki vəziyyətinə görə artıq çəkidən başqa bir şey deyil.

Bəzi mütəxəssislər bədən kütlə indeksinin artıq çəki olaraq təsnif edilən insanlara çox sərt yanaşmalarını da tənqid edirlər. Biri sərhəddən yalnız normal çəkiyə qədərdirsə, bu, mütləq birinin xəstə və ya iradəsi demək deyil. Təsnifat, xüsusən də bu ərazidə bədən kütləvi indeksində olduqca özbaşınadir - hansının hər biri təmiz qiymətlərdə cəmi beş xal da tanıya bilər.
Beləliklə, bir az həddindən artıq həddindən artıq həddindən artıq bmi dəyəri qarşısında, tanınmış Jojo effekti səbəbindən bir pəhrizi sınamağa çalışın, tanınmış Jojo effekti səbəbindən yaxşı işləmir. Bu, həqiqətən, bir qədər artan BMI-nin bir qədər artması üçün doğrudur və güclü bir kilolu olmamaq üçün, şübhəsiz ki, sual olmadan.

Gofeminin də:

Mən çox yağlıyam? Beləliklə, bədən kütləsi indeksini hesablayırsınız!
Sağlam qidalanma: Bu 10 sadə qaydalarla işləyir '
Mən incə, yaxşıyam və? 20 cümlə, incə qadınlar artıq eşitmədilər

Bu qidaların kökəlməməsinə zəmanət verilir: