BU 10 əlamət səhv pəhriz saxladığınızı deyə bilərsiniz

Pəhriz saxlamaq heç vaxt əyləncəlidir. Və qəza pəhrizləri də sağlam deyil. Sizə çox dəqiq izah edən bir neçə qırmızı bayraq var: durun! Dayandırın! Bədəninizə artıq bunu etməyin!

1. Cavab vermirsən.

7 gündə 5 kilo kimi vədlər ütopikdir. Ancaq özünüzə işgəncə verirsinizsə və iki həftədən sonra bir kilo belə itirməmisinizsə, onda bu pəhriz açıq-aşkar faydasızdır və yemək planınızı yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

2. Geyimləriniz daha yaxşı uyğunlaşmır.

Xüsusilə paltarlarınız həmişəki kimi sıx və boşsa. Ən azı burada bir neçə həftəlik pəhrizdən sonra bir şey dəyişməli idi.

3. Siz həmişə acsınız.

ACLIQ! Porsiyonlar o qədər kiçiksə ki, daim ac qalırsınız, bu, həqiqətən pisdir. Çünki bu, çox az qida qəbul etdiyiniz və maddələr mübadilənizin yavaşladığı deməkdir. Pəhriz bitdikdən sonra bu yo-yo effektinə səbəb olur. Dərhal yenidən kilo alırsınız.

4-cü. Həmişə əhvalınız pisdir.

Dostlar? Əvvəllər səndə var idi! Davamlı bir pis əhval-ruhiyyə yaydığınıza, şikayətləndiyinizə və hırıldadığınıza görə heç kim sizinlə artıq bir şey etmək istəmir. Pəhriz saxlamağa dəyməz!

5. Heç bir enerjiniz yoxdur.

Bir azdan qalxacağam ... Yalnız bir neçə dəqiqə ... Hər şey çətin və yorucu olarsa, divandan çətinliklə qalxa bilirsinizsə, o zaman kifayət qədər qida və enerjiniz yoxdur. Yenidən düzgün bir şəkildə yeyin!

6-cı. Düşünə biləcəyiniz tək şey pəhrizin bitməsidir.

"Əvvəlcə nəhəng bir konfet barı yeyirəm. Yoxsa kabab və kartofa üstünlük verirsiniz?"Pəhrizin bitməsindən və yenidən yeməyinizə icazə verilən bütün qadağan olunmuş şeylərdən başqa bir şey düşünə bilmirsinizsə, bədəninizə əziyyət verməyi dayandırın. Pəhrizi dayandırın. Qadağalar yalnız istəkləri təşviq edir.

7-ci. Başqa bir boşqab kələm şorbası içməkdənsə heç nə yeməməyi üstün tutursunuz.

Bu lənətlənmiş pəhrizdən yalnız bir yemək yeməkdənsə, ümumiyyətlə yeməkdən imtina etmək istəsəniz, həqiqətən pis olur. Kələm şorbası, ananas və ya qreypfrut olmasından asılı olmayaraq.

8-ci. Hər zaman tez-tez titrəyir və üşüyürsən.

Kimsə istiləşməni aça bilər? Oh, 22 dərəcədir? Hm ... Daimi donma və titrəmələr qan dövranınızın optimal işləmədiyinə dair bir əminlikdir. Hipoqlikemiya da ola bilər. Qəlyanaltı üçün çox vaxt!

9. Həzm probleminiz var.

Heç kim bu barədə danışmağı sevmir, ancaq diyetalar müxtəlif mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Bağırsaqda demək olar ki, zərərsizdir. Qəbizlik və ya ishal yalnız bir az daha narahatdır.

10. Tədricən depressiyaya düşürsən.

Həyat üçün heç bir ləzzətiniz yoxdursa, o zaman pəhrizdən imtina etməyin əsl vaxtıdır!

Hər hansı bir pəhrizdən 1000 qat daha yaxşıdır

Qısa müddətli bir pəhriz əvəzinə, uzun müddət ərzində pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Xüsusilə, bu o deməkdir: Yüksək kalorili yağ bombaları da daxil olmaqla bir şey yeyə bilərsiniz. Ancaq hər gün deyil, yalnız az miqdarda.
Bunun əvəzinə tərəvəz, meyvə, tam taxıl və yağsız süd məhsulları ilə doyursunuz. Və desert üçün bir şokoladdan zövq alın. O qədər də pis deyil, düzdür? Xüsusilə funtlar qalıcı bir şəkildə düşəndə ​​davamlı olaraq ac qalmırsınız, dostlarınızı pis əhval-ruhiyyədə qovursunuz və ya iyrənc şeylər yeməlisiniz.