Güclü qadınların da rahatlamasına icazə verilmədiyini iddia edən hər kəs? Sizə hər güc qadınının özünə vaxtaşırı davranması lazım olan 15 gözəl sağlamlıq anını göstərəcəyik (və bunlar yalnız gözəlliklə əlaqəli deyil).
Millennials, karyera qadınları və ya liderləri - güc qadınları dünyaya hakimdir. Ancaq görüşlərdən, görüşlərdən, ailənizdən və karyeranızdan əlavə bir şeyi tez-tez unuturuq: biraz vaxtım. Sadəcə söndürün və gündəlik həyatda kiçik sağlamlıq anlarından zövq alın. Burada stresə və sıx qrafikə baxmayaraq necə rahatlaşa biləcəyinizi sizə göstəririk:
1. Uzun bir vanna qəbul edin
Hamam qədər rahat heç nə yoxdur. İsti suyu açın və yalnız ətrafınızdakı hər şeyi unutun - bu yalnız dəri üçün deyil, ruhunuz üçün də faydalıdır.
Oxu ipucu: Dərhal daha yaxşı görün: Bu makiyaj məsləhətlərini bilməlisiniz!
2. Yatın
Bir şey dəqiqdir: əksəriyyəti kifayət qədər yuxuya getmir. Yataqdakı rahat saatlar bədənimiz üçün çox vacibdir. Həftə sonu, sadəcə zəngli saatınızı mürgüləmə və bir saat yatmaq üçün qurun - bədəniniz sizə təşəkkür edəcəkdir.
3. Çox izləyirəm
Çox seyr etdiyinizi bilirsinizmi?? Bu bir dəfəyə bir televiziya serialının bir neçə hissəsinə baxmaq deməkdir. İlk baxışdan bir az tənbəl və səmərəsiz görünür. Ancaq rahat bir idman şalvarında və ləzzətli çipsi çantada divanda oturub sevdiyiniz personajları seyr etməkdən daha rahat bir şey yoxdur.
4-cü. Ən yaxşı dostlarınızla nahar edin
Ən yaxşı dostlarınızla rəftar etmək və söhbət etmək: daha çox nə istəyə bilərsiniz? Burada yalnız ruhunuzdakı xəyal qırıqlığı və stres haqqında danışa bilərsiniz.
5. Səhər 5 dəqiqə
İstər yoga, istərsə də qısa bir qəhvə fasiləsi: Stresli gündəlik həyatınıza başlamazdan əvvəl özünüzü günə zehni olaraq hazırlamaq üçün özünüzü 5 dəqiqə müalicə etməlisiniz.
Həm də oxuyun: Daha çox parıltı! Danışıqla dolu təəccüblü bir dəri üçün 7 göstəriş
Əqrəb. Müsbət olmaq
Biz qadınlar hər şeyi sual altına almağa, tənqid etməyə və yalnız mənfi görmək üçün. Dayandırmaq! Çünki düşünmək sağlam deyil və ən pis ssenariləri rəngləyirsiniz. Nəticə: Narahatlıq və uğursuzluq haqqında öz-özünə danışıqlar və fiksasiya etmək və mənzərəni daraltmaq və enerjini iflic etmək.
7-yə. Özünə arxalanmaq
"İstəyərdim ...", " Mən istəyirəm ...". Biz yalnız mənfi deyil, amma tez-tez özümüzdən özümüzdən soruşuruq və başqaları ilə müqayisə etməyi sevirik. Nəticə: Bizə sadiq qalmayacağıq və özünə hörmət linalarımız. Xeyr deyirik! Küncləriniz və kənarlarınız üçün dayanır, yeni üstünlüklərinizi və güclü tərəflərinizi kəşf edir və yalnız sizinlə fəxr edir.
8-ci. İdman
Bəli, idman bu qədər tam ola bilər. Ancaq bilirdiniz ki, Zumba kursunda sürüşmə və ya itburnu üzərində bir saat tamamilə azad ola bilər? Sadəcə özünüzü məyusluqdan və gündəlik stresdən tərbiyə edin.
Latın rəqs məşqimiz həqiqətən əyləncəlidir:
Brauzeriniz bu videonu oynaya bilməz.
Video Fiona Rohde tərəfindən9. İndi və sonra da günah etmək olar
Bir neçə kilo az olsa da pis olmazdı və əslində tamamilə sağlam bir pəhriz yemək istəyirdim ... Sağlam bir pəhrizdə səhv bir şey yoxdur, amma burada və orada hiyləgər bir gündə icazə verilir, doğru? Donuts, fransız kartofu, pizza və ya keks - bəli, onlar sağlamlıqsızdır, eyni zamanda çox dadlıdırlar.
10. Dörd divarınızdakı spa günü
Ətirli bir şam yandırın, rahatlatıcı bir musiqi səsləndirin və sakitləşdirici bir üz maskası çəkin: Bu şəkildə dəriniz üçün yalnız bir şey etmirsiniz, həm də ruhunuzun yatmasına icazə verirsiniz.
İpucu: Geniş bir spa günü üçün vaxt yoxdur? Sonra gündəlik gözəllik proqramınız qısa bir sağlamlıq ritüelinə çevrilir: şüurlu şəkildə tətbiq üçün bir neçə dəqiqə çəkin, qulluq məhsullarınızın ətrindən zövq alın və onlarla özünüzü və dərinizi əzizləyin. Yaxşı əhval-ruhiyyə zəmanətlidir!
Həm də oxuyun: Sıx və qabıqlı olduqda: Quru dəri üçün SOS proqramı
11. Gəzməyə getmək
Bir dostunuz, əriniz və ya ailənizlə olun: çöldə günəşdən və təbiətdən zövq alın! Yalnız gəzintiyə çıxın, ətrafınızın yeni guşələrini araşdırın və bədəniniz üçün bir şey edin.
12. Özünüzü bir manikürlə müalicə edin
Peşəkar şəkildə bir kosmetik studiyada və ya evdə öz dörd divarınızda olsun: manikür çox rahatlaşdırıcı ola bilər və sizi yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlayır. Evdə az vaxt sərf edərək özünüz də pedikür edə bilərsiniz.
13-cü. Tənha olmaq
Bir çox insan tək ola bilməz. Bir az yalnızlıq sənə yaxşılıq gətirə bilər. Beləliklə düşüncələrimizi sıralaya, yalnız özümüzə odaklanıp özümüz ola bilərik.
14-cü. Yaxşı bir kitab oxuyun
Heyecan verici triller, romantik sevgi hekayələri və ya komik romanlar: yorğanın altında qucaqlaşmaq və kitab oxumaq bu qədər rahat ola bilər!
